供暖以来老人睡不好专家提醒：暖气温度过高-由表及里网

供暖以来老人睡不好专家提醒：暖气温度过高

时间：2024-12-27 00:51:08 来源：由表及里网

12月6日消息，供暖高据报道，老人自供暖季节开始以来，好专北京积水潭医院的家提睡眠障碍门诊迎来了患者数量的显著增长。其中，醒暖老年群体的气温睡眠障碍问题尤为突出。

医疗专家特别指出，度过过高的供暖高暖气温度往往是干扰良好睡眠的一大因素，建议卧室内的老人环境温度维持在22至23摄氏度之间，以营造最适宜的好专睡眠氛围。

供暖以来老人睡不好专家提醒：暖气温度过高

70岁的家提赵老先生便是近期到访睡眠障碍门诊的求助者之一。他反映自己近期不仅醒得比以往更早，醒暖夜间还频繁做梦，气温且在入睡前总感觉身体燥热难耐。度过

经过医生的供暖高细致询问，得知供暖期间，赵老先生家中的室温持续保持在27摄氏度以上。加之冬季寒冷，老人出于保暖考虑，使用了最为厚重的冬被，这无疑加剧了其睡眠不适。

医生强调，人体在22至23摄氏度的环境中能够获得最佳的睡眠体验。一旦室温过高，不仅会导致血液循环波动，还可能引发情绪烦躁，从而严重干扰睡眠质量。尤其对于体质较弱、畏寒且心脑血管功能欠佳的老年人而言，供暖带来的室内燥热效应更加显著，其睡眠问题也因此更为突出。

医生建议，冬季供暖后，要尽量将暖气调整至舒适的睡眠温度，睡眠时室内可适当使用加湿设备；每天定时开窗通风，保持室内空气洁净；规律作息，适当提前睡眠时间、增加睡眠时长；睡前不要用过热的水泡澡、泡脚或进行剧烈运动；睡前1至2小时就要停止使用电子产品，保持黑暗、安静的睡眠环境。